Muitas pessoas ainda acreditam que manter uma alimentação equilibrada é o suficiente para suprir todas as necessidades nutricionais do organismo. No entanto, a realidade da população demonstra um cenário oposto. O estilo de vida contemporâneo, marcado pela correria diária, pelo estresse e pelo consumo de alimentos com menor densidade de nutrientes, faz com que a grande maioria das pessoas conviva com uma deficiência silenciosa de vitaminas e minerais essenciais.
A Dra. Viviane Mello, nutricionista ortomolecular, especialista em emagrecimento, com ênfase no tratamento de patologias, explicou o uso da suplementação como uma ferramenta aliada na manutenção da vitalidade e na prevenção de doenças.
As principais deficiências nutricionais na rotina atual
A ausência de micronutrientes na dieta habitual pode desregular funções metabólicas vitais. De acordo com a especialista, as substâncias que mais costumam estar em falta na rotina alimentar da população são:
- Vitaminas D e C: Vitais para o fortalecimento do sistema imunológico;
- Vitamina B12: Essencial para a disposição diária, cognição e saúde dos músculos;
- Vitamina E: Potente antioxidante que protege os cabelos e reduz a ação dos radicais livres;
- Cálcio, Magnésio e Ferro: O cálcio atua na rigidez de ossos e dentes; o magnésio participa de mais de 300 reações enzimáticas gerais do corpo; e o ferro é o responsável pelo transporte de oxigênio às células e manutenção da hemoglobina;
- Iodo: Mineral indispensável para a regulação e o bom funcionamento da tireoide.
Quem se alimenta bem também pode precisar de suplementos?
Sim. Mesmo indivíduos que buscam manter um prato colorido e saudável enfrentam momentos em que a ingestão alimentar isolada não consegue dar conta da demanda orgânica. O suporte complementar por meio de cápsulas ou pós é altamente comum e recomendado em janelas específicas de transição biológica e envelhecimento natural, como em crianças em fase de desenvolvimento acelerado, gestantes, mulheres no climatério ou menopausa, homens na andropausa, além de pessoas de meia-idade e idosos.
O principal objetivo da suplementação é a prevenção primária de doenças e a manutenção sistêmica do sistema imunológico. A carência crônica desses elementos não gera apenas cansaço, mas pode precipitar o desenvolvimento de patologias físicas e psíquicas, incluindo a osteopenia (perda de massa óssea), a anemia ferropriva, quadros de estresse severo e até mesmo a depressão.
Nutrição personalizada nas diferentes fases da vida
Cada etapa do ciclo vital humano apresenta necessidades metabólicas distintas. A suplementação jamais deve ser feita de forma genérica, exigindo um olhar individualizado para entender as carências de cada organismo:
Como iniciar a suplementação com segurança e eficácia
Para quem deseja começar a suplementar, mas não sabe por onde começar, a principal recomendação é evitar a automedicação ou a compra de produtos por impulso. “Procure sempre um nutricionista para realizar exames e identificar quais vitaminas e minerais seu organismo realmente precisa para manter sua saúde em dia”, orienta a Dra. Viviane Mello.
Além do acompanhamento profissional, a procedência do suplemento é um fator cfundamental para garantir a pureza, a dosagem correta dos ativos e a segurança no consumo. Produtos manipulados sob medida oferecem maior biodisponibilidade para o corpo. Por isso, é indispensável escolher uma farmácia de manipulação confiável e reconhecida por seus padrões de controle de qualidade, a exemplo da Pró Vida Farma, referência consolidada no mercado de manipulados no Brasil.
Perguntas frequentes sobre o uso de suplementos (FAQ)
Suplementos alimentares podem substituir uma refeição principal?
Não. Como o próprio nome indica, eles servem para suplementar, ou seja, preencher as lacunas de micronutrientes (vitaminas e minerais) que a alimentação comum não consegue fornecer em níveis ideais. Eles devem ser associados a uma dieta equilibrada.
Por que a vitamina K2 é recomendada junto com o Cálcio e a Vitamina D?
Essa combinação é estratégica para a saúde óssea. A Vitamina D aumenta a absorção do cálcio no intestino, enquanto a Vitamina K2 atua como um “guia”, direcionando esse cálcio para fixar-se nos ossos e dentes, impedindo que ele se acumule nas artérias.
Tomar vitaminas em excesso pode fazer mal à saúde?
Sim. O excesso de algumas vitaminas (especialmente as lipossolúveis, como A, D, E e K, que se acumulam na gordura do corpo) pode causar toxicidade e sobrecarregar órgãos como os rins e o fígado. Por isso, a avaliação de um nutricionista é indispensável.
Qual a vantagem de consumir um suplemento manipulado?
O suplemento manipulado permite que o profissional prescreva as doses exatas de que o seu corpo precisa, sem faltas ou excessos comerciais. Além disso, possibilita associar diferentes ativos em uma única cápsula, facilitando a rotina e a adesão ao tratamento.
Fonte:
Dra. Viviane Mello – CRN: 47989
Nutricionista Ortomolecular com ênfase em patologias e especialista em emagrecimento e neurociência. Atua com consultório clínico nas regiões de Osasco e Alphaville.
Esse conteúdo é apenas para fins informativos. Para orientação, diagnóstico e suplementação, consulte um profissional de saúde.