A vitamina C é uma das substâncias mais vitais para o organismo humano, com um papel histórico no combate ao escorbuto. Segundo o Dr. Lancaster Diniz, ela é essencial para a formação do colágeno, proteína que sustenta a pele, vasos sanguíneos e articulações.
Além da estrutura corporal, a vitamina atua na modulação do sistema imunológico e na cicatrização. No entanto, o médico alerta que a deficiência vitamínica hoje costuma ser silenciosa, manifestando-se através de dores articulares e fragilidade capilar (hematomas frequentes).
Muitas crianças mantêm dietas ricas em carboidratos e pobres em nutrientes, o que compromete o crescimento e o desenvolvimento ósseo a longo prazo. A base da saúde deve ser a alimentação variada e não apenas o uso de cápsulas.
Vitamina C cura gripe? Conheça os mitos e verdades
Um dos maiores mitos da pediatria é a ideia de que a suplementação de vitamina C pode curar ou prevenir gripes. O Dr. Lancaster afirma que, embora ajude a imunidade, o uso isolado não impede infecções de forma milagrosa.
Sobre as fontes alimentares, o especialista destaca que a laranja não é a campeã de nutrientes. A acerola pode conter até 20 vezes mais vitamina C que a laranja, e vegetais como o pimentão amarelo também são fontes superiores.
O excesso de suplementação sem orientação médica é desnecessário. O foco dos pais deve ser a construção de hábitos saudáveis, incluindo qualidade do sono e uma rotina equilibrada para fortalecer as defesas naturais da criança.
Qual a importância das consultas periódicas ao pediatra?
O acompanhamento médico é crucial para detectar carências nutricionais que passam despercebidas. A frequência das consultas deve respeitar a fase de desenvolvimento da criança para garantir um crescimento saudável.
A recomendação do Dr. Lancaster Diniz para a rotina de check-ups é:
- 0 a 6 meses: consultas mensais obrigatórias;
- 6 meses a 1 ano: consultas trimestrais;
- Após 1 ano: consultas no máximo a cada seis meses, especialmente até os 5 anos.
A detecção precoce de falhas nutricionais evita o surgimento de doenças na adolescência que estão se tornando comuns devido às mudanças nos hábitos alimentares das últimas décadas.
Perguntas Frequentes sobre Vitamina C (FAQ)
A vitamina C realmente previne gripes e resfriados? Não. Ela é importante para o sistema imunológico, mas não evita nem cura gripes de forma milagrosa. O uso em excesso não substitui os cuidados preventivos e a boa alimentação.
Quais alimentos têm mais vitamina C além da laranja? A acerola é uma das fontes mais ricas, superando a laranja em até 20 vezes. Outros alimentos excelentes incluem o pimentão amarelo, o abacaxi e diversas verduras.
Quais os sinais de falta de vitamina C nas crianças? Os sinais podem ser sutis, como dores nas articulações, facilidade em ter hematomas (manchas roxas), irritabilidade e prejuízos no crescimento ósseo e cicatrização.
Qual o papel da vitamina C no corpo humano? Sua principal função é a síntese do colágeno, essencial para a resistência dos vasos sanguíneos, saúde da pele, articulações e suporte ao sistema de defesa do organismo.
Suplementos de vitamina C substituem as frutas? Não. A vitamina C vinda de alimentos naturais é acompanhada de outros micronutrientes e fibras essenciais. A suplementação só deve ser feita sob orientação do pediatra.
Fonte:
Dr. Lancaster Diniz – CRM-DF 9928 | RQE 18474
Dr. Lancaster Monteiro Diniz é um médico pediatra e nutrólogo infantil com 25 anos de experiência, atuando no Distrito Federal e Barreiras (BA). Professor da UFOB, tem especialidade em saúde materno-infantil, residência no HMIB e atuação ativa em redes sociais com dicas de saúde.